Niveau des voyages et préparation physique - Préparer mon voyage - Tirawa

Préparer mon voyage

Niveau des voyages et préparation physique

Voyage, trek, et randonnée : niveau et recommandations

Voici une question récurrente lorsqu'on évoque un voyage d'aventure, une randonnée, un trekking. Y a-t-il un niveau physique à avoir avant de s'inscrire à un voyage Tirawa ? Un entrainement spécifique, une préparation physique et mentale à effectuer ou simplement quelques précautions à respecter ?

Voici une présentation synthétique pour vous permettre de faire le bon choix. Évidemment, nous sommes à votre écoute et serons toujours là pour vous conseiller au mieux. N'hésitez donc pas à contacter notre équipe.
 

Tableau des niveaux pour les voyages, les treks, les randonnées et les safaris Tirawa

NiveauDescriptionVous êtesAvant le départ

Facile 
de 1 à 6 /20

Description

Pour voyageur souhaitant découvrir de nouveaux horizons. Marches ponctuelles à la demijournées ou à la journée (de 3 à 5h max). Pas de problèmes d'altitude (sauf dans les Andes).

Vous êtes

En bonne santé. Capable de marcher 5 km et de faire maximum 500 m de dénivelé. Ouvert aux autres cultures. Prêt à renoncer à vos habitudes.

Avant le départ

Vous contrôlez votre hygiène de vie (poids, santé ...). Pratiquez une activité sportive d'entretien : marche, natation, vélo...

Modéré
de 7 à 10 /20

Description

Pour marcheur confirmé. Plusieurs journées de marche de 5 à 7 h. Pour certains pays, l'altitude est à prendre en compte.

Vous êtes

Pratiquez une activité physique hebdomadaire. Capable de marcher jusqu'à 15 km et de faire entre 500 et 800 m de dénivelé. Prêt à accepter un confort parfois sommaire (lodge/refuge/tente).

Avant le départ

2 mois avant le départ, vous renforcez votre endurance : marche, footing, natation, vélo...

Soutenu
de 11 à 14 /20

Description

Pour marcheur bien entraîné. Plusieurs journées de marche consécutives de 6 à 8 h. Passage d'un ou plusieurs cols d'altitude (+ de 5000 m) et dénivelés importants.

Vous êtes

Vous maintenez votre endurance toute l'année (pratique hebdomadaire). Capable de marcher 15 à 20 km et de faire entre 800 et 1200 m de dénivelé plusieurs jours de suite. Prêt à accepter un confort et des conditions climatiques variables (nuits froides).

Avant le départ

Vous intensifiez votre endurance 3 à 4 mois avant le départ : randonnée, footing, natation ou vélo (au moins 2 fois / semaine).

Très soutenu
de 15 à 18 /20

Description

Expérience préalable du trekking et de l'altitude indispensable (au-dessus 4000 m). Entre 15 et 25 jours de marche, des étapes de 6 à 9 h. Exposition à l'altitude (+ de 5000 m), quelques passages techniques (pentes neigeuses, éboulis raides). Éloignement et engagement importants.

Vous êtes

Vous avez une pratique sportive intense toute l'année. Capable de marcher plus de 20 km et de faire entre 800 et 2000 m de dénivelé par jour sur une durée d'au moins 15 jours. Prêt à accepter un confort sommaire (nuit sous tente/isolement) et un climat froid.

Avant le départ

Vous intensifiez votre endurance (footing, natation ou vélo au moins 3 fois / semaine) et pratiquez la marche en montagne sur tous les terrains.

Extrêmement difficile
de 19 à 20 /20

Description

Pour sportif confirmé en excellente forme, familier de la marche en altitude (> 5000 m) et en crampons-piolet, à l'aise sur tout type de terrain. Efforts encore plus longs et plus physiques que sur les trekkings de niveau très soutenu. Apparition de difficultés techniques liées au terrain. On entre dans le domaine de l'exploit sportif.

Vous êtes

Vous avez une pratique sportive intense toute l'année. Capable de marcher 12 h et de faire entre 1200 et 2000 m de dénivelé par jour pendant au moins 15 jours d'affilée. Capable de dormir sous tente pendant plusieurs jours dans des lieux isolés et de supporter un climat froid à très froid. Vous êtes autonome et avez un moral à toute épreuve.

Avant le départ

Vous intensifiez votre endurance (footing, natation ou vélo au moins 3 fois / semaine) et pratiquez la marche en montagne sur tous les terrains avec des dénivelés importants.